8 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ช่วยพัฒนาตัวเองให้มากขึ้น!
.
1. #อ่านหนังสือ หรือ #อ่านบทความ ที่เป็นความรู้
เช่น ความรู้เรื่องพื้นฐานการเลือกหุ้น, ความรู้เรื่องของการบริหารทีม, ภาษา หรือเทคนิคความรู้ต่าง ๆ ที่ชอบ
.
2. ใช้เวลาอยู่กับ #ครอบครัวและคนที่เรารัก
เพราะ สิ่งสำคัญมากที่สุดของความสัมพันธ์ที่ดี คือ การให้เวลา ใส่ใจที่คุย และรับฟังกับคนในครอบครัว สิ่งนี้ ทำให้ได้เปิดมุมมองเพิ่มมากขึ้น และ แน่นอนว่า มันสามารถช่วยพัฒนาตัวเอง พัฒนาคุณภาพความฉลาดทางอารมณ์ได้อีกด้วย
.
3. #หยุดการเล่นมือถือ และคอมพิวเตอร์
จะได้พักสมอง พักสายตา ให้ร่างกาย ได้หยุดพักจากแสงสีฟ้า ที่เราเจอมาแล้วมาทั้งวัน
.
เวลางานและเวลาพักควรแบ่งให้ชัดเจน เพื่อให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อน พิจารณาถึงความเหมาะสมถ้าไม่ด่วนและสำคัญก็พักก่อน
.
5. #นั่งสมาธิ สัก 5 นาที
เพื่อขจัดความคิดที่กระจัดกระจายและฟุ้งซ่าน จิตใจจะสงบขึ้นและมีสติในการจัดการปัญหาได้ดีมากขึ้น
.
เป็นวิธีการช่วยตะตะกอนความคิดกับอดีตที่ประสบความสำเร็จ เป็นเรื่องราวดีดี สร้างกำลังใจให้ตัวเองอีกด้วย
.
7. #เขียนสิ่งที่ต้องทำ To-Do List วันพรุ่งนี้
ประเด็นสำคัญของการจดบันทึก ไม่ได้เพียงแค่ กันไม่ให้เราลืมเท่านั้น
แต่เพื่อให้ ร่างกายได้นอนพักอย่างเต็มที่ แบบไร้กังวลนั่นเอง
.
8. #วางแผนการนอน ให้เพียงพอ
การนอนที่เพียงพอนั้น จะอยู่เฉลี่ยที่ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลาการนอนแต่ละคนจะแตกต่างกัน ปรับได้ตามความเหมาะสม ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกไม่เพลีย ทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น พร้อมทำงานอย่างแจ่มใส
.
หากท่านต้องการปรึกษาด้านหลักสูตร ทักข้อความได้ที่ 📲m.me/kcttraining เพราะคนเราสามารถพัฒนาตนเองได้ไม่หยุดยั้ง
โทร : 02-00302125, 085-939-1593
——————————————–
KNOWLEDGE CASTLE TRAINING CO.,LTD.
บริษัท โนว์เลดจ์ คาสเซิล เทรนนิ่ง จำกัด
Please follow and like us:
SHARE